運転中の眠気覚まし方法！ちょっと意外なグッズも紹介

ドライバーなら誰しも経験したことがあること。

そう、運転中の「眠気」。

特に多いのは、高速道路など、
単調な道を走ってる時ですよね。

高速道路はスピードが出てるから、
なおさら眠くなったらまずいのに・・・。

運転中に眠くなった時の一番いい方法は、

15分ほど仮眠をとること

これがベストです。

人によっては30分～1時間って人もいるでしょうけど～。

15分以上寝ると、脳が本格的な「寝ちゃうぜ！」
モードに入ってしまう可能性があります（＾＾；

起きた時に眠気を引きずらない時間が、
本格的な眠りに入る前の15分間の睡眠なのです(^-^)h

それに、休みすぎても、目的地への到達が、
ずいぶん遅くなっちゃいますしね。

高速道路などで眠くなってしまった場合は、
次のパーキングエリアで仮眠をとるようにしましょう～。

とはいえ！

走っている最中に、すぐに止まって休めるところが、
確保できない時も、往々にしてありますよね。

高速道路で走行中で、次のパーキングエリアまで、
ちょっと距離がある場合とか。

そこで今回は、2種類の方法(合計6つ！)で、
車の運転中の眠気をとる方法を紹介しちゃいます！

さてさて～、それではさっそく行ってましょう。

まずは、今すぐにでも実践できる方法です。

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道具なしですぐに実践できる眠気を取る方法3つ

指のツボを押す

最初に紹介するのは、痛みによる覚醒方法です。

しかも、ただ痛いだけではなく、
眠気を覚ますためのツボを刺激します。

運転中であることを想定し、片手で出来る
眠気を覚ます手のツボを2つ紹介します。

1回だけでなく、各3～5セットやると、より効果的です。

助手席に誰かいるのであれば、
お願いするのもアリですね。

歌を歌う

次に紹介するのは、歌を歌う方法。

この方法は、同乗者の了解を得るか、
1人で車に乗っている時に実施しましょう。

一緒に乗ってる人がいて、いきなり歌いだされたら、
びっくりしてしまいますからね（＾＾；

できれば、自分の好きな歌をカーオーディオでかけて、
流れてくる音楽と一緒に、大きめの声で歌うとベター。

ただし、かける音楽のジャンルには注意しましょう。

カー○ンターズとか、エリック・クラ○トンなど、
カントリー系や、ジャズは余計眠くなったりします。

可能であれば、ポップスや、ロックなど、
アップテンポの元気の良い歌がおすすめです。

手でリズムをとって、ハンドルをタップしたりするのも、
脳が刺激されて効果があったりしますよ！

息を止める

3つ目は、息を止める方法です。

眠くなってきた時に息を止めても、
最初のほうはあまり変わりません。

でも、ちょっと苦しくなってきたくらいから、
「じわじわじわ～」っと眠気が取れるのが分かります。

ただ、「ぶはぁっ！」と息を吐いてしばらくすると、
またすぐに眠くなってきてしまいます（＾＾；

なので、息を止めて、少し苦しくなってきたあたりで息を吐く。
これを5セット繰り返してみましょう。

何回か繰り返すことで、

が繰り返され、頭と体の血のめぐりを良くします。
そうすることで心拍数も上がり、体を活動的にさせます。

また、頭で回数をカウントするので、
若干脳を刺激することもできます。

ただし、無理して息を止めすぎると、
逆に危険ですので、ほどほどにしておきましょう。

では次に、おすすめの眠気覚ましグッズを紹介します。

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運転中の眠気を取る以外なグッズ3つ

冷えピタ

運転中に眠くなる理由の1つに、

「車内が暖かいから」

というのが原因である可能性があります。

で、あれば、強制的に冷やしてしますのがこの方法。

おでこに「冷えピタ」。

おでこに貼って強制的に体の熱を覚まし、
その勢いで目も覚します。

実際にやってみると、かなり冷えるので、
貼り始めはかなりの確立で目がパッチリ覚めます。

ちなみに「熱さまシート」でもＯＫです。

熱さまシート
↓

体を冷やすという意味では、エアコンなどの空調を
少し低めに設定するもの地味に効果があります。

霧吹き

ちょっと荒療治な方法がコレ、「霧吹き」。

窓が開けられる状況なら、腕とか首とかに
「シュシュッ」と吹きかけます。

風が入ってくると、水を吹きかけた部分が
冷えて、かなり刺激になります。

超眠いときには、顔にかけちゃうのもアリ。
頭がかなりスッキリします。

食べ物

最後の方法は、食べ物を用意しておくこと。

口を動かしたり、ものを噛んだりすると、
脳に刺激がいって、目が覚めやすくなります。

カフェイン入りのタブレットガムなども
効果的ですが、みかんなどの柑橘系もおすすめ。

でも、これは誰かみかんをむいてくれる人の、
同乗者がいるときのほうがお勧めです。

みかんの皮向きに気を取られたり、
うまく向けなくて落としちゃうと危ないですからね（＾＾；

まとめ

いかがでしたでしょうか？

今回は、車の運転中に眠くなってしまったときの、
眠気ざましの方法6つを紹介しました。

そして1番の方法は、15分の仮眠をとること。

もちろん、車の運転で眠くなった経験がある人は、
運転する前日の睡眠もバッチリとっておいてくださいね！

それでは、眠気対策をして、
安全運転でお出かけください。