「健康・医療・美容」の記事一覧

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筋トレ後に飲むべきサプリ「プロテイン」「アミノ酸」「クレアチン」などおすすめをランキングで!

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筋トレを行うときに大切なことは、栄養やエネルギーをしっかり補給して臨むこと。 また、トレーニングが終わったあとには、素早く栄養・トレーニングを補填してあげることです。 運動すること・運動の内容も大変重要ですが、それと同じ・・・

プロテインの種類はホエイ、カゼイン、ソイの三種!それぞれの目的や使い方も詳しく

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プロテインドリンクやプロテインバーが、当たり前のようにコンビニやスーパーで買える時代になってきました。 ドラッグストアでもプロテインパウダーがたくさん並んでいますし、通販サイトで気軽に国内外の商品を購入することもできます・・・

腕立て伏せの効果的なやり方!毎日やる回数の目安についても

史上最大のフィットネスブームを迎えた今日この頃です。 家の周りに24時間営業のフィットネスジムができたり、身近な人がパーソナルトレーニングを受けていたりと、筋トレがより身近なものになってきましたが、 と考える方がまだまだ・・・

食事制限なしの筋トレはアリ?なし?筋トレだけで痩せることはできるのか

腹筋は毎日してもいい?一日おきの方が効果的?回数は30回・50回・100回どれがベスト?

筋トレを続けていると気になることのひとつに、休養はどのくらい必要か?ということがあります。 頑張って運動しても、筋肉が成長しないと骨折り損。とはいえ、サボってしまっては成長もありません。 胸や脚などの大きな筋肉は、回復す・・・

女子だって!短期間で腹筋を割る方法!トレーニングと食事メニューもあわせて

6つに割れた腹筋、というのは男性の憧れですが、女性の場合はどうでしょうか? という方もいれば、 という方。 という方も中にはいらっしゃるかと思います。 個人的にですが、腹筋までしっかり鍛えている女性はとてもカッコイイと思・・・

腰を痛めない腹筋の鍛え方!初心者の女性でも簡単にできるよ

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自宅でのトレーニングと聞くと、「腹筋運動」を思い浮かべる方も多いのではないでしょうか。 腹筋運動用の健康器具が一世風靡したこともありました。 引き締まったお腹は、いつでも憧れの対象ですし、逆にお腹周りが引き締まらないと悩・・・

筋トレ期間中にコンビニで食事をする時のおすすめ商品はコレ!

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筋トレの効果をしっかりと出すためには、栄養補給=食事が重要です。 良いトレーニングができても、栄養不足では筋肉が作られませんし、しっかり食べないとトレーニングの効率も悪くなってしまいます。 また、 ということを意識するあ・・・

おすすめ腹筋ローラーはコレ!効果的な正しい使い方も解説

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筋肉は裏切らない。 腹筋ローラー、またはアブローラーともいいますが、皆様も一度は目にされたことはあるのではないかと思います。 最近はスポーツ用品店だけでなくLOFTのような雑貨店でも販売されておりますね。 値段も1000・・・

子供には食べさせたくない!おいしいけど体に悪い食べ物5選!

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「子供はすくすく健康に育ってほしい」 親心としてはだれしもそう思いますよね。 それにはまず、食べ物に気を付けることが肝心。 私たち人間の体をつくるのは、毎日の食べ物だからです。 ところが・・・。 子供は体に悪いものがだ~・・・

さらさらの鼻水止める方法!薬を使わないで即効性がある方法はコレ!

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風邪にかかったり、くしゃみをしたりすると鼻水が出てきますよね。 場合によっては粘り気のないさらさらの鼻水が出ることもあります。 粘度がないのでスーっと鼻から出てきてしまい、 「どうしよう!止まらない!」 と焦ってしまいま・・・

喉の痛みに効く食べ物と飲み物!薬に頼らないで治す方法はコレ!

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埃っぽい部屋に居たときや、 風邪の引きはじめというのは喉が痛くなります。 回復するまでは安静にしているべきですが、 できるだけ早く治したいもの。 喉の痛みに効果的な食べ物や飲み物にはどんなものがあるのでしょうか。 もちろ・・・

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