「健康・医療・美容」の記事一覧

腕立て伏せは、自重トレーニング（ダンベルなどの器具を使わないトレーニング）として、非常にポピュラーな種目です。 男性であれば とか、 といったふうに、なじみの深い種目かと思うのですが、女性の場合はいかがでしょう。 どちら・・・

「腕立て伏せができない女はどうすれば！原因を知って必要な筋肉の部位を鍛えよう」の続きを読む

筋トレをサポートしてくれるものとして、スマホアプリはとてもオススメ！ ただ、いろいろなアプリがあって、どれを使えば良いのか…と悩んでしまいますが、いろいろなアプリをたくさんダウンロードするのはNG。 これと決めたものをメ・・・

「今こそおすすめ、筋トレアプリ！これで自分の体を理想に近づけよう」の続きを読む

筋トレを行うときに大切なことは、栄養やエネルギーをしっかり補給して臨むこと。 また、トレーニングが終わったあとには、素早く栄養・トレーニングを補填してあげることです。 運動すること・運動の内容も大変重要ですが、それと同じ・・・

「筋トレ後に飲むべきサプリ「プロテイン」「アミノ酸」「クレアチン」などおすすめをランキングで！」の続きを読む

プロテインドリンクやプロテインバーが、当たり前のようにコンビニやスーパーで買える時代になってきました。 ドラッグストアでもプロテインパウダーがたくさん並んでいますし、通販サイトで気軽に国内外の商品を購入することもできます・・・

「プロテインの種類はホエイ、カゼイン、ソイの三種！それぞれの目的や使い方も詳しく」の続きを読む

史上最大のフィットネスブームを迎えた今日この頃です。 家の周りに24時間営業のフィットネスジムができたり、身近な人がパーソナルトレーニングを受けていたりと、筋トレがより身近なものになってきましたが、 と考える方がまだまだ・・・

「腕立て伏せの効果的なやり方！毎日やる回数の目安についても」の続きを読む

「食事制限なしの筋トレはアリ？なし？筋トレだけで痩せることはできるのか」の続きを読む

筋トレを続けていると気になることのひとつに、休養はどのくらい必要か？ということがあります。 頑張って運動しても、筋肉が成長しないと骨折り損。とはいえ、サボってしまっては成長もありません。 胸や脚などの大きな筋肉は、回復す・・・

「腹筋は毎日してもいい？一日おきの方が効果的？回数は30回・50回・100回どれがベスト？」の続きを読む

６つに割れた腹筋、というのは男性の憧れですが、女性の場合はどうでしょうか？ という方もいれば、 という方。 という方も中にはいらっしゃるかと思います。 個人的にですが、腹筋までしっかり鍛えている女性はとてもカッコイイと思・・・

「女子だって！短期間で腹筋を割る方法！トレーニングと食事メニューもあわせて」の続きを読む

自宅でのトレーニングと聞くと、「腹筋運動」を思い浮かべる方も多いのではないでしょうか。 腹筋運動用の健康器具が一世風靡したこともありました。 引き締まったお腹は、いつでも憧れの対象ですし、逆にお腹周りが引き締まらないと悩・・・

「腰を痛めない腹筋の鍛え方！初心者の女性でも簡単にできるよ」の続きを読む

筋トレの効果をしっかりと出すためには、栄養補給＝食事が重要です。 良いトレーニングができても、栄養不足では筋肉が作られませんし、しっかり食べないとトレーニングの効率も悪くなってしまいます。 また、 ということを意識するあ・・・

「筋トレ期間中にコンビニで食事をする時のおすすめ商品はコレ！」の続きを読む

筋肉は裏切らない。 腹筋ローラー、またはアブローラーともいいますが、皆様も一度は目にされたことはあるのではないかと思います。 最近はスポーツ用品店だけでなくLOFTのような雑貨店でも販売されておりますね。 値段も1000・・・

「おすすめ腹筋ローラーはコレ！効果的な正しい使い方も解説」の続きを読む

「子供はすくすく健康に育ってほしい」 親心としてはだれしもそう思いますよね。 それにはまず、食べ物に気を付けることが肝心。 私たち人間の体をつくるのは、毎日の食べ物だからです。 ところが・・・。 子供は体に悪いものがだ～・・・

「子供には食べさせたくない！おいしいけど体に悪い食べ物５選！」の続きを読む