「健康・医療・美容」の記事一覧

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腕立て伏せができない女はどうすれば!原因を知って必要な筋肉の部位を鍛えよう

腕立て伏せは、自重トレーニング(ダンベルなどの器具を使わないトレーニング)として、非常にポピュラーな種目です。 男性であれば とか、 といったふうに、なじみの深い種目かと思うのですが、女性の場合はいかがでしょう。 どちら・・・

今こそおすすめ、筋トレアプリ!これで自分の体を理想に近づけよう

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筋トレをサポートしてくれるものとして、スマホアプリはとてもオススメ! ただ、いろいろなアプリがあって、どれを使えば良いのか…と悩んでしまいますが、いろいろなアプリをたくさんダウンロードするのはNG。 これと決めたものをメ・・・

筋トレ後に飲むべきサプリ「プロテイン」「アミノ酸」「クレアチン」などおすすめをランキングで!

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筋トレを行うときに大切なことは、栄養やエネルギーをしっかり補給して臨むこと。 また、トレーニングが終わったあとには、素早く栄養・トレーニングを補填してあげることです。 運動すること・運動の内容も大変重要ですが、それと同じ・・・

プロテインの種類はホエイ、カゼイン、ソイの三種!それぞれの目的や使い方も詳しく

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プロテインドリンクやプロテインバーが、当たり前のようにコンビニやスーパーで買える時代になってきました。 ドラッグストアでもプロテインパウダーがたくさん並んでいますし、通販サイトで気軽に国内外の商品を購入することもできます・・・

腕立て伏せの効果的なやり方!毎日やる回数の目安についても

史上最大のフィットネスブームを迎えた今日この頃です。 家の周りに24時間営業のフィットネスジムができたり、身近な人がパーソナルトレーニングを受けていたりと、筋トレがより身近なものになってきましたが、 と考える方がまだまだ・・・

食事制限なしの筋トレはアリ?なし?筋トレだけで痩せることはできるのか

腹筋は毎日してもいい?一日おきの方が効果的?回数は30回・50回・100回どれがベスト?

筋トレを続けていると気になることのひとつに、休養はどのくらい必要か?ということがあります。 頑張って運動しても、筋肉が成長しないと骨折り損。とはいえ、サボってしまっては成長もありません。 胸や脚などの大きな筋肉は、回復す・・・

女子だって!短期間で腹筋を割る方法!トレーニングと食事メニューもあわせて

6つに割れた腹筋、というのは男性の憧れですが、女性の場合はどうでしょうか? という方もいれば、 という方。 という方も中にはいらっしゃるかと思います。 個人的にですが、腹筋までしっかり鍛えている女性はとてもカッコイイと思・・・

腰を痛めない腹筋の鍛え方!初心者の女性でも簡単にできるよ

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自宅でのトレーニングと聞くと、「腹筋運動」を思い浮かべる方も多いのではないでしょうか。 腹筋運動用の健康器具が一世風靡したこともありました。 引き締まったお腹は、いつでも憧れの対象ですし、逆にお腹周りが引き締まらないと悩・・・

筋トレ期間中にコンビニで食事をする時のおすすめ商品はコレ!

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筋トレの効果をしっかりと出すためには、栄養補給=食事が重要です。 良いトレーニングができても、栄養不足では筋肉が作られませんし、しっかり食べないとトレーニングの効率も悪くなってしまいます。 また、 ということを意識するあ・・・

おすすめ腹筋ローラーはコレ!効果的な正しい使い方も解説

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筋肉は裏切らない。 腹筋ローラー、またはアブローラーともいいますが、皆様も一度は目にされたことはあるのではないかと思います。 最近はスポーツ用品店だけでなくLOFTのような雑貨店でも販売されておりますね。 値段も1000・・・

子供には食べさせたくない!おいしいけど体に悪い食べ物5選!

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「子供はすくすく健康に育ってほしい」 親心としてはだれしもそう思いますよね。 それにはまず、食べ物に気を付けることが肝心。 私たち人間の体をつくるのは、毎日の食べ物だからです。 ところが・・・。 子供は体に悪いものがだ~・・・

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