カフェイン含有量ランキング！コーヒーは？紅茶と緑茶は？

カフェインを多く含む飲み物はどれだっ！？

普段、何気なく飲んでいる、
コーヒーや、紅茶や、栄養ドリンク。

実は、その中にはカフェインを多く
含む物もあるんです(ﾟ∀ﾟ)

でも実際、どの飲み物に、どれだけの
カフェインが入っているのか。

わりと意識しないで、
飲んじゃってますよね|ω・`）

そこで今回は、管理人チョイスにより、
身近な飲み物のカフェイン含有量を
ランキングでまとめました！

---

---

まずはランキングをチェック！

さっそくランキングを見てみましょう！

まずはコチラをごらんください！

うーむ。

1位に輝いたのは玉露。

玉露は、日本茶の一種で、煎茶の仲間ですね（＾＾

ペットボトルの緑茶でも、
「玉露入り」なんてのがありますよね。

普通とちょっと違う製法により、旨み成分であるアミノ酸と、
カフェイン量が増えて、カテキン類が減少します。

73へぇくらいですねっ

---

---

缶コーヒーはブラックの方がカフェインが少ない

ちょっと意外だったのが、コーヒー。

ブラックの方がカフェインが
いっぱい入ってそうですが、

実際には、カフェオレなど、砂糖やミルク入りの方が、
カフェインが多く入っていました。

全メーカーをのせると訳が分らなくなるので、
今回は、ブラックと、砂糖ミルク入りを、
2本だけピックアップしました（＾＾

お茶系はだいたい同じくらいのカフェイン量

ウーロン茶も、紅茶も、普通の緑茶も、
カフェイン量はだいたい同じくらいでした。

量でいうと、ドリンク剤や、コーヒーの、
だいたい1/3くらいのカフェイン量ですね。

逆に言うと、ウーロン茶にも、
カフェインって入ってるんですねー！

妊婦さんの場合は、上記のカフェイン入りの
飲み物は飲まないほうが良さそうです。

麦茶、ハーブティー、ルイボスティーなど、
カフェイン0の飲み物を飲むようにしましょう～。

ちなみに、番茶やほうじ茶にも、
カフェインは入ってますよ～。

栄養ドリンクは物によってカフェイン量がまばら

ランキングをみて、お気付きかもしれませんが、
栄養ドリンクは物によって、カフェイン量がまばらですよね。

ドリンクによっては、普通の缶コーヒーより、
カフェイン量が少なかったりします。

と、言うのも！

実は、カフェインが目覚ましになるというのは、
都市伝説になりつつあるんです（＾＾；

飲み続けることによって、カフェインに対する、
耐性ができてきてしまうんですね。

いままでほとんど、コーヒーを飲んだことが無い人や、
体の小さい子供であれば、1杯で結構、目が覚めます。

でも、常習的に、カフェインを体内に取り入れてる大人だと、
カフェインを300mg～500mgくらいとらないと、
効果がなくなってきてしまうんです。

でも、そんなにいっぱい飲んだら、
体に毒なんですよ（＾＾；

なので、栄養ドリンクには、もちろんカフェインも入れますが、

ミント

辛み成分

高麗ニンジン

ガラナ

など、それぞれ独自の方法で、刺激を与えて、
眠気を飛ばすように作られているんです(^-^)h

まとめ

今回は、身近な飲みものをピックアップした上で、
そこに含まれるカフェイン量のランキングを紹介しました。

カフェインには、興奮作用、目ざまし効果、
などの、メリットがある半面、

摂りすぎによる、中毒症量、神経過敏、
胃のもたれなどを引き起こす危険性もあります。

子供、または妊婦さんをのぞき、

健康な成人のカフェインの適量は、
1日あたりの300mg程度まで！

あまり摂りすぎても、体に毒です。

以前、慢性的な腹痛に襲われた時、
1日5杯飲んでいた缶コーヒーをやめたら、

とたんに腹痛が治ったことがあります(笑)

カフェインの摂りすぎには、注意して、

目を覚ますのであれば、ちょっと歩いたり、
体を動かすなど、別の方法も用意しておきましょう～。

今回は、このへんで失礼します

ではまた
(*ﾟｰﾟ*)ﾉ