咳が止まらない夜！止める方法は？眠れない時にはこれ！

止まらない咳、辛いですよね。

以前、うちの父も、新築の家を見に行ってから

「化学物質過敏症」

が発病してしまい、半年くらいの間、
夜中じゅう、ずっと咳をしていました。

---

---

咳が止まらないと、咳で気管が痛んで、
さらに咳が出るようになったりします。

そのような状態になってしまっている時は、
とにかく、なるべく咳をしない他、ありません。

今回は、止まらない咳を少しでも
和らげるための方法を紹介します。

咳が止まらない理由はさまざまです。

もし、まだ病院に行っていない場合は、
まずは、呼吸器科で、診察を受けてくださいね。

その上で、咳の症状を緩和させるための対処法を
いくつか紹介していきます。

今回紹介する内容は以下の通り。

喉が乾燥しないようにして咳を緩和する方法

喉の免疫を高める食材を摂取する方法

咳に効く体操やエキササイズを行う方法

寝る時に気道の通りを良くして快眠を助ける方法

ご自身に効きそうだと思う内容を、
ぜひとも試してみてくださいね！

それでは、さっそくいってみましょう！

喉をうるおす

咳が出てしまう理由はさまざまです。

その理由の1つとして、喉が乾燥していると、
咳が出やすくなってしまいます。

この対策方法として、まずは、
喉を潤してあげましょう。

ぬるま湯を飲む

起きている時、限定ですが、
ぬるま湯をこまめに飲みましょう。

これにより、ダイレクトに喉を潤すことで、
乾燥を防ぐことができます。

加湿器を設置する

部屋の乾燥を防ぐのに一番、好い方法は、
加湿器を導入することです。

部屋が乾燥していると、それだけで喉を刺激して、
咳が出やすい環境になってしまいます。

目には見えないですが、加湿器を設置して、
部屋の湿度を上げれば、咳の回数も減るはずです。

寝る時にマスクをする

寝る時に咳が止まらないようであれば、
寝ている時にもマスクをするようにしましょう。

マスクをすると、口の中の水分が減りにくくなり、
結果、喉の乾燥も防ぐことができるようになります。

自分の呼吸がスチーム効果を生む感じですね（＾＾

マスクの素材も、吸湿性や水分の保持能力が高い、
綿100%の素材のものを使用するようにしましょう。

乾燥を避ける＋風邪菌をカット

という、ダブルの効果が期待できます（＾＾

---

---

食べ物で咳をおさえる

次に、咳に効く食べ物を紹介しましょう。

簡単なレシピも紹介するので、
ぜひ、トライしてみてくださいね！

咳の特効薬、レンコンのしぼり汁

咳の特効薬として、効果が期待できるのが、
レンコンのしぼり汁。

レンコンって、ちょっとねばねばしてますよね。

あのねばねばは、ムチン質というもので、
呼吸器官の表面の粘液と同じものなのです。

レンコンは粘膜を丈夫にするので、
止まらない咳にも効果があるのです！

さらに、タンニンも豊富に含まれています。

タンニンには、強い止血作用や
炎症を抑える働きがあります。

風邪による咳の場合や、喉の炎症により、
咳が出ている場合にも、レンコンは効果的です。

レンコンとはちみつがあれば出来る、
レンコンのしぼり汁のレシピを紹介します（＾＾

咳の妙薬、生姜

咳の妙薬として、知られているのが、生姜。

生姜にはカリウムや亜鉛、銅などの
ミネラルが多く含まれています。

古くから漢方薬としても知られていて、
生姜を噛むと咳が止まるとも言われています。

さらに、大根とも相性が良いので、
大根湯にして飲むとより効果的ですよ(´▽`v)

こちらでも、大根湯の簡単なレシピを紹介します（＾＾

寝る時のポジションを調整する

寝ている時に、咳が止まらなくて
辛い時は、寝るポジションを調整してみましょう。

呼吸をしている時に、肺から喉にかけて
圧迫されていると、咳が出やすくなります。

具体的には、背中が少し持ち上がるよう、
クッションやタオルなどを敷きましょう。

そうすることで、気道の通りが良くなり、
少しラクになることがあります。

エキササイズで咳を改善する

咳が長い期間止まらない場合は、
エキササイズやヨガによって、
免疫を高める方法があります。

効く、効かないは人によってそれぞれですが、
辛い咳が止まるかもしれないなら、
やってみる価値はあるでしょう。

まずは、無料でYoutubeで視聴できる、
喘息に効くエキササイズを、ご自宅にて、
試されてみてはいかがでしょうか（＾＾ゞ

1分15秒位からエキササイズが始まります。

まとめ

今回は、咳が止まらない時の対処法を紹介しました。

すぐにできる事と、用意が必要なものを分けると
こんな感じになります。

みなさんの環境にもよるとは思いますが（＾＾；

すぐにできること	用意が必要なこと
ぬるま湯を飲む	加湿器を設置
寝る時にマスク	レンコンのしぼり汁を飲む
就寝時のポジション調整	生姜入り大根湯を飲む
咳止めエキササイズをする	咳止めヨガに通う

咳の原因はさまざまです。

風邪や喘息の場合もあれば、
アレルギーや原因不明の場合もあります。

まずは、咳のスペシャリスト、
呼吸器科でお医者さんに診てもらいましょう。

原因を特定して、医師の指示に従った上で、
夜寝れないような、ひどい咳がある場合。

ご自身に効き目がありそうな方法を、
上記から選らんで、実施してみてください。

ちょっとでも、咳が、好くなって、
ゆっくり休めるようになったら嬉しいです
ヽ(´▽｀)ﾉ

どうぞお大事にm(_ _)m