だるい、眠い、疲れやすい。。病気！？私の場合の原因はコレだった！

3ヶ月ほど前のこととなります。

以前からその兆候はあったのですが、
はっきりと感じ始めたのは、とある仕事を始める朝のこと。

「おはようございま～す」

出社して、パソコンをつけて「さて、今日も仕事がんばろ。」

と、頭では思うのですが～、

だるい、眠い、疲れた・・・。

・・・そうなんです。

これから仕事を始めるというのに、なんだかすごく、だるいんです。

しかも、PCでの作業が多いせいか、仕事中すぐに眠くなる。
睡眠はちゃんと6時間以上は毎日とってました。

「いかん、いかん！」

と、ガムを噛んだり、伸びをして仕事を続けるのですが、
ちょっと頑張ると、すぐつかれてしまう・・・。

しまいには、全然動いてないのに、
会社と家の往復をするだけで「ふぅ～っ」ってなってしまう。

しかも、なんだか常時だるくて、たくさん寝ても治らない。

「これってひょっとしたら病気なんじゃない・・・！？Σ（ﾟдﾟlll）」

従来、楽観的な性格なのですが、
さすがに心配になっていました（＾＾；

こんな状態が続いたら、間違いなく早死にすることは間違いない。

そう感じて、真剣にこの原因を調べてみました。

・・・・・・・

そしたら、意外とわかりやすい原因がちゃんとあって、
そこを改善したら、今はとても快適に毎日を過ごせています(´▽`v)

ということで！

今回は、

この2つについて、体験談をまじえながら紹介していければと思います。

同じような環境の方がいらっしゃいましたら、
ご参考にしていただけますと幸いです(*ﾟｰﾟ*)ﾉ

それでは、さっそくいってみましょう～。

まずは原因からっ

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だるくて眠くて疲れやすくなる原因

いうても、自分の体のことですからね。

真剣に調べましたよ(笑)

まずは、その時にいろいろ調べた、
だるい、眠い、疲れやすくなる原因について紹介します。

大きく分けて3つありました。

1つずついってみましょう～。

心的要因について

1つ目は、心的要因についてです。

この原因の場合はさらに小分けにして2つ。

この2つですね。

現代は「ストレス社会」なんて言われていますが、
過度なストレスを背負ってしまうと、身体にも影響をきたします。

ストレスの原因で一番多いのは、なんといっても人間関係。

これが心の大きな負担になっているとやがて、

と、結果的に、体にも負担を強いることになります。

これが行き過ぎると、今度はうつ病に発展します。

「軽鬱」なんて言葉も最近ありますが、
うつ病になると立派な病気。

心療内科で、薬を処方してもらうのが一番の改善の近道になります。

・・・・・・・

で、私はというと、残念ながら(？)これには当たりませんでした（＾＾；

職場での不満はいっさいないですし、
家庭内で、夫婦の関係もとっても良好です。

(なんだか・・・すいません・・・・)

ということで、おそらくこの可能性はナシ！

次にいってみましょう。

環境的要因について

先ほどの、「心的要因」から、「睡眠不足」「栄養不足」を引き起こし、

⇒ だるい、眠い、疲れやすい。。

という状況を引き起こすように、
この辺の原因の切り分けはなかなかに難しいです（＾＾；

ただまぁ、なるべくわかりやすく理由を探るということで、
次は、環境的要因についてみていきましょう～。

環境が問題となるケースとしては大きく2つ

コレですね。

この2つについては、少し思い当たるフシもありましたヾ(;´▽｀A“

というのも、まずは仕事。

家に帰るのが結構、遅いんですよね。

よる9時とか、10時とか。

結果、ご飯を食べるのも遅い時間になります。

10時とか、11時とか。

よく、晩御飯を食べるタイミングで

って言われていますよね（＾＾；

これってやっぱり理由があります。

というのも、胃にご飯が残ったままで睡眠をとってしまうと、
それを消化するために、眠りが浅くなってしまうんです。

結果、良質な睡眠をとることができずに、
翌朝、体がだるい状態をひきずってしまうわけです(^-^;)h

当然、眠い状態になりやすくなりますし、
だるく、疲れやすい状態になります。

寝る前の食事もそうですが、一気にたくさん食べたりするものヤバイです。

というのも、寝る前や、一気に物を食べると、
余分な脂肪やエネルギーが体内に蓄積されます。

そうすると、悲鳴を上げるのが肝臓。

肝臓が悪くなると、足が重くてだるくなったり、
疲れがとれず、眠くなりやすくなります。

ここで出てきたキーワード「肝臓」

おっと、これってなんだか思い当たるフシがありました（＾＾；

気になる内容は後で紹介するとして、最後の3つめの原因、

身体的要因についてみていきましょうか（＾＾

身体的要因について

3つ目となる最後は、身体的要因についてです。

最初に紹介した「心的要因」のように、
ものごとには何か原因があって、結果がでます。

たとえば、過度なストレスを自分に与え過ぎると、
「うつ病」という病気を引き起こしたりします。

2つめに紹介した、環境的要因も、改善されないまま、
長い期間を過ごすと、体に悪い症状が出始めます。

いわゆる「生活習慣病」ってヤツですね（＾＾；

特に、仕事や家庭でストレスをためていな私が、
やたらだるくて眠い状態が続くのはなぜなのか？？

答えは、この身体的要因にありました。

ズバリ言うと、

この2つですね。

先ほど、「肝臓」というキーワードが出てきましたが、
私、実は、会社の健康診断でいつも、肝臓の結果が悪かったんですよ。

肝臓がかなり傷んでいる状態だった！

で、どんな状態だったのか、という具体的な話なのですが、
こちら、数年前に行った健康診断の結果です。

メッチャC判定や、E判定まで出ていますね（＾＾；

3列あるうちの、左が正常値となります。

で、右がこの時の私の数値。

今回は、脂質と、肝機能をピックアップしましたが、
肝臓の状態を確認する指標となるのが、

この2つとなります。

ちなみに、このGOTとGPT値についてですが、
ざっくり説明するとこんな感じです。

で、コレの思い当たるフシなんですけど、

5年前くらいに、ネット広告代理店に勤めていたんですが、
結構、ムチャな生活を送っていたんですね（＾＾；

毎日、終電で帰って、夕食は最寄駅のファミレスで、

これを深夜1時に週5で！！

みたいなね（＾＾；

まぁ、今思えば、この時に肝臓を悪くしたのでしょう。

つい半年前の健康診断でも、このGPT値とGOT値は異常値のままでした。

で、さすがの私も気になって、何回かお医者さんにもいきましたさ。

でも、

というテンプレの回答が帰ってくるのみ。

「まぁ、体感では体に異常はないし～。」

という甘く考えていました。

・・・・・・・

しかし、つい3ヶ月ほど前から、
どんどん悪化する、このだるさ、眠さ、疲れ、息切れ。

さすがに「このままじゃマズイな～」

と思って、肝臓の専門医のところに行ってきたところ、

衝撃の言葉が・・・・ッ！

さすがにビビりました。

具体的な数字を言われると、妙に信憑性がありますよね。

追い打ちのように、

「うん、たしかだよ。だって統計で出てるもん」

とのお言葉。

私「ヒェッ！！」

・・・・・・・

そこから、私のこの体調不良と、肝臓を治すための
1ヶ月に及ぶ試練が始まりました・・・

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私が行った肝臓治療

肝臓が痛んでいるのは、肝臓に脂肪がたくさんついているため。
いわゆる「内臓脂肪」でこれはなかなか落とすことができません（＾＾；

が必要となります。

とはいえ、やったことと言えば、とってもシンプルですし、
正常に治すためにかかった期間はたったの1ヶ月だけです。

で！

それは、何かというと以下の2つ

これだけです（＾＾

もうちょっと詳しくみていきましょうか。

1日40分以上歩く

だるい、眠い、疲れやすいという症状のすべてを改善するのに役立つこと。

それは・・・

運動不足の解消

コレです（＾＾

結局、現代人。特にサラリーマンに足りてないのが運動なんですよね（＾＾；

これが足りてないと、

と、まるで良いことなしヾ(;´▽｀A“

ということで、まずはココを改善するために、

仕事帰りに一つ手前の駅で降りて毎日40分間歩く

これをやりました。

要は、肝臓に付着しまくっている脂肪肝を、
歩くことでエネルギーを燃焼させて減らしたんですね。

これが1つ。

で、もうひとつは、すでに付いてる脂肪肝を減らすのではなく、
これ以上脂肪肝をつけないようにする方法ですね。

つまり減量。

摂取カロリーを減らすということです(^-^)h

かといって、無茶なダイエットはやりたくないので、
至ってシンプルな方法を選択しました（＾＾ゞ

それがコチラです。

肝臓に効果てきめんの野菜スープ

さて、もう一つの肝臓治療に使ったのがこちら。

これだけです（＾＾

簡単に説明すると、ご飯を食べるときに、
脂や、米や、砂糖などを先に食べるとします。

そうすると、おなかがすいてる状態だと特に、
糖分を先に「ぎゅお～」っと体が吸収しちゃうんですね（＾＾；

普段、主食にしている米やパンなどの炭水化物がメインで、
ブドウ糖(要は糖質)が高くなるGA値が高いんですよ。

要は、過剰なエネルギー源の吸収ですね。

なので、先に野菜(スープ)を食べることで、
同じ量を食べても、糖質の吸収が減る上、先に満腹になり、

結果、食べる量が少なくて済むのです(´▽`v)

この方法を聞いて1ヶ月、忠実に実践してみました。

さて、結果は、というと・・・・

1ヶ月実践した結果

これがまた、効果テキメンでした(・∀・)！

先にまとめてしまうと、以下の改善が見られました。

「毎日40分歩く」「野菜スープを毎日飲む」

これを1ヶ月間、忠実に行うことで、
まず、肝臓のGOT値、GOT値が大幅に下がりました。

コチラが、実践後の肝臓の検査の数値です（＾＾ゞ

メッチャ、基準値圏内ですね(´▽`v)

後は、毎日歩いたことで、運動不足が解消され、
夜、ぐっすり眠れるようになりました。

同じ睡眠時間でも、眠りの質が上がったことで、朝、起きたときに、
眠かったり、だるかったりすることが少なくなりました。

ちなみに、鬱のケがある場合は、歩くだけではなく、
太陽に浴びると良いようですね。

私の場合は、鬱ではないと思ったので、「夜でもいいや」と、
仕事帰りに、一駅分早く降りて毎日歩きました（＾＾ゞ

後は、副次的要因ですが、肝臓の脂肪が落ちるくらいなので、
普通の脂肪もメッチャ落ちました(笑)

結果、1ヶ月で10キロの減量に成功しましたヾ(〃^∇^)ﾉ

74Kg → 64Kg　に減った！

まぁ、疲れやすい理由のひとつに、

ただ単に自分の体が重い

ってのもあったんでしょうねぇε～(￣、￣;)ゞ

まとめ

今回は、

という症状がある時に、疑うべき病気として、
肝臓にダメージがあるのでは？

という所に焦点を絞って紹介しました（＾＾ゞ

私の場合は、だるい、眠い、疲れやすい原因を考えた時、
特にストレスは抱えてなかったので、体の器官の不調を疑ってみたんですね。

そしたら、肝臓がかなり悪い状況であることが分かりました。

その対策として、

これをやったら、肝臓の数値が1ヶ月でまったくの正常値に戻りました(￣-￣)ゞ

いったん戻ったら、運動を止めても、なかなか太らないし、
だるくも、眠くもならないし、おかげで疲れにくくなりました(｀・ω・´)

もちろんこれは、私の場合の話であって、
人によっては、「ストレス」や「うつ病」が原因であることもあるでしょう。

今回紹介した内容で、上記2点の疑いがあるのであれば、
すぐに心療内科を受診するようにしましょう～。

また、私のケースのように、

「ひょっとして肝臓がダメージを受けているのでは！？」

と、思い当たる節がある人は、血液検査をすればすぐに数値でわかります。

一度チェックしてみてはいかがでしょうか～。

基本的に、だるさや、眠さは、睡眠時間を確保するのはもちろんですが、
運動と食事でかなりのことは改善できます。

いったん、「えいっ」っと、心を決めて改善を試みて、
それでダメだったら、心的要因をあたってみるようにしましょう～。

自分の現状を知るのは悪いことではないし、
マイナスには絶対ならないですからね。

体調が悪いのは、重い病気にかかる前のサインだったりしますよ！
手遅れになる前に、まずは今回紹介した改善策を試してみてくださいね！

すでに症状が重い場合は、すぐに、

など、それぞれの思い当たる原因に対して、
適切な診療を受けるようにしましょう～。

チェックはお早めに！

今回は以上です。

ご参考になりましたら幸いです(*ﾟｰﾟ*)ﾉ