季節のトレンド情報や旬な情報、生活の中でのお役立ち情報を発信していくブログ。当ブログで、みなさんのちょっと疑問に思った「なぜ？」が解決したり、困った時の手助けになれれば幸いです。

自宅でのトレーニングと聞くと、「腹筋運動」を思い浮かべる方も多いのではないでしょうか。 腹筋運動用の健康器具が、一世風靡したこともありました。 引き締まったお腹は、いつでも憧れの対象ですし、逆にお腹周りが引き締まらないと・・・

「腰を痛めない腹筋の鍛え方！初心者の女性でも簡単にできるよ」の続きを読む

腕立て伏せは、自重トレーニング（ダンベルなどの器具を使わないトレーニング）として、非常にポピュラーな種目です。 男性であれば とか、 といったふうに、なじみの深い種目かと思うのですが、女性の場合はいかがでしょう。 どちら・・・

「腕立て伏せができない女はどうすれば！原因を知って必要な筋肉の部位を鍛えよう」の続きを読む

筋トレをサポートしてくれるものとして、スマホアプリはとてもオススメ！ ただ、いろいろなアプリがあって、どれを使えば良いのか…と悩んでしまいますが、いろいろなアプリをたくさんダウンロードするのはNG。 これと決めたものをメ・・・

「今こそおすすめ、筋トレアプリ！これで自分の体を理想に近づけよう」の続きを読む

筋トレを行うときに大切なことは、栄養やエネルギーをしっかり補給して臨むこと。 また、トレーニングが終わったあとには、素早く栄養・トレーニングを補填してあげることです。 運動すること・運動の内容も大変重要ですが、それと同じ・・・

「筋トレ後に飲むべきサプリ「プロテイン」「アミノ酸」「クレアチン」などおすすめをランキングで！」の続きを読む

プロテインドリンクやプロテインバーが、当たり前のようにコンビニやスーパーで買える時代になってきました。 ドラッグストアでもプロテインパウダーがたくさん並んでいますし、通販サイトで気軽に国内外の商品を購入することもできます・・・

「プロテインの種類はホエイ、カゼイン、ソイの三種！それぞれの目的や使い方も詳しく」の続きを読む

みなさんは、もうお使いですか？ まだだという方も、いつも使っているけどもっと自分好みのが欲しいという方も、これは必見ですよ。 ぜひとも試して欲しい、めちゃくちゃ簡単でお手軽なバッグインバッグの作り方を、ご紹介したいと思い・・・

「100均の材料で手軽に！バッグインバッグの作り方」の続きを読む

スポンサードリンク ミシンは持っているのになかなか使わずにいるあなた！ ぜひ、簡単でおしゃれな自分好みのバッグをハンドメイドしてみませんか？ 初心者の方でも、安心して簡単にすぐ作れる、そんなトートバッグの作り方をご紹介い・・・

「【裏地付き】トートバッグの作り方！かわいいバックがミシンで簡単に」の続きを読む

女子なら、いくつあっても嬉しいかわいくておしゃれなポーチ！ コスメや雑貨を入れたり、とにかく女子にとっては必須アイテムであるポーチです。 そんなポーチが、自分で簡単にハンドメイドできたらとってもテンションあがりますよね！・・・

「【裏地あり】ボックスポーチの作り方！かわいい＆大容量のポーチをハンドメイドで簡単に♪」の続きを読む

史上最大のフィットネスブームを迎えた今日この頃です。 家の周りに24時間営業のフィットネスジムができたり、身近な人がパーソナルトレーニングを受けていたりと、筋トレがより身近なものになってきましたが、 と考える方がまだまだ・・・

「腕立て伏せの効果的なやり方！毎日やる回数の目安についても」の続きを読む

「食事制限なしの筋トレはアリ？なし？筋トレだけで痩せることはできるのか」の続きを読む

筋トレを続けていると気になることのひとつに、休養はどのくらい必要か？ということがあります。 頑張って運動しても、筋肉が成長しないと骨折り損。とはいえ、サボってしまっては成長もありません。 胸や脚などの大きな筋肉は、回復す・・・

「腹筋は毎日してもいい？一日おきの方が効果的？回数は30回・50回・100回どれがベスト？」の続きを読む

６つに割れた腹筋、というのは男性の憧れですが、女性の場合はどうでしょうか？ という方もいれば、 という方。 という方も中にはいらっしゃるかと思います。 個人的にですが、腹筋までしっかり鍛えている女性はとてもカッコイイと思・・・

「女子だって！短期間で腹筋を割る方法！トレーニングと食事メニューもあわせて」の続きを読む